t 5

1) cel - Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż - 12 miesięcy ciężkiej pracy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Aktualnie po redukcji ze 107 na 90. Czas na ~70 dni masy. Dietka : jest ( ww-495, b-270, t-68 )braki uzupełnię białkiem hi tec whey c6 oraz jakims gainerem.Dodatkowo jakies witaminy. Jak kreatynke [...]

Robię podobnie i choroby to u mnie rzadkość, w sumie i tym razem trochę pomogło bo nie rozłożyło mnie na amen :-) Wczoraj: Góra B 1. Wl skos hantlamii: 28kg, 30kg, 30kg 2. Podciąganie : +15kg, +15kg, +15kg 3. Wl hantlamii: 31kg, 30kg, 27.5 kg- miałem problem z wyniesieniem a siły było na 31 :-/ 4. Wiosłowanie hantlą: 55kg, 55kg, 57.5kg 5. [...]

Sprawa wygląda tak, że na dzień obecny zakończyłem etap redukcji. Nawał pracy w robocie, wyjazdy, nie daje rady z treningami, a sama dieta nic nie da. Poza tym, troszkę odpoczynku też mi da swobodę psychiczną. Zamierzam wrócić do dalszej redukcji po nowym roku dopiero. Rozglądnę się też za siłownią z fitnessem, bo ten stepper już chyba się nie [...]

DZIEŃ 41 - SOBOTA 20.02.2010 W soboty trening mam dużo wcześniej na 14, więc ćwicze po 2 poisłkach, a nie jak zawsze po 3 *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie wąsko neutralnie - 10 powt bez ciezaru - 8 x 5 kg - 6 x 10 kg - 4 x 10 kg Po artykule Doriana w MD będe stawiał teraz głównie na szerokość średnią lub wąską i również podchwyt 2. [...]

z reszta wiem jak to brzmi dla niektorych sam bylem bardzo sceptycznie nastawiony do wszytskiego co nie jest powiazane ze splitem ale przyszla pora na HST potem 5-tka Billa Stara potem kilka innych kombinacji poszukiwania treningow typowo specjalizacyjnych (brak klaty,barkow) pozniej polaczenie je w calosc - zeby mialo jakis sens az doszedlem po [...]

/SFD/Images/2015/8/10/3e670aaa378e4c94a862092c73c32c65.jpg 10.08.2015 PONIEDZIAŁEK BONUSOWY DZIEŃ Waga 76,4kg Trening GÓRA POWER Mimo bólu kolana i bólu barku trening poszedł fajnie. Wszystkie założenia zrealizowane - progress względem poprzedniego tygodnia zrobiony. Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: [...]

https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero Kurde strasznie jara mnie ten trening :) Ale jak dobrze rozumie Robie Complex A - po jednej serii każdego ćwiczenia(5 ćwiczeń) i to jest jeden obwód Robie takich obwodów 4-6 i przechodze do Complexu B i tak samo Chyba długo schodzi taki trening.....Dokładając rozgrzewke i serie wstępne to [...]

Cayek - };-) Kręci mnie program Jima Wendlera 5/3/1 - co sądzicie??? https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength Ale wtedy musiałbym zmienić schemat z ud 2.0 wersja masowa na normalny podział DT/DNT - bo są 4 mocne mega treningi - i musiałyby być 4 dni HC, a nie średnio w tygodniu i dużo węgli w week gdzie są najcięższe [...]

Jak już się przebraliśmy, znów ustawili nas i zaczęli czytać nazwiska( z lc) , i podchodziło się i dostawałeś 28E w drobnych po 0,50E i jakieś po 1, 2 E w sumie było 28E, były to pieniążki do automatów, można było sobie coś kupić, lecz tylko ciepłe napoje były eh... i duże kolejki, bo np. jeden szedł do kibla na piętro to trzeba czekać aż zejdzie [...]

Moja dieta wygląda aktualnie tak: 1. - mleko 3,2% 200ml - płatki owsiane 100g - 3 jajka kurze 2. "w szkole" - 150/200g razowca - 150g piersi - masło, warzywka 3. "przed treningiem/obiad" - ryż/makaron/kasza 150g - mięso 100g - oliwa 10ml - warzywa 4. "po treningu" - ryż/makaron/kasza 100g - mięso 100g - warzywa 5. - [...]

no to chyba musze wyluzowac z rowerkiem bo znowu schudlem:/ a teraz zapowiedziana dieta:) zalozenie 1,9 bialka, 1,5 tluszczu, 5,7 ww na kg. Waga 55 Zapotrzebowanie 2400: Sniadanie(b/t/ww/kcal) 28,675 25,105 75,24 622,05 Ser twarogowy chudy 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 70 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 10 Rodzynki [...]

No niestety typ ektomorfik..... 1: 80 mety pl 2: 13amp. prolki 3: 100 mety bd 10mg + 3 alob 4amp. omki 4: 20amp. prolki 5: 12amp. t.enanthate 250mg, 10ml deki 200mg, 100 mety pl, 12ml propa 100mg Łiiiiii

Sam nie wiem, czy jestem wstanie to tak skurupulatnie opisać, ale powiem Ci szczerze, że załozyony post Masarniak troche mnie zmotywował do działania, a raczej do myślenia w tym kierunku, wyraznie dzieki jego relacji podniesie sie poziom testów. Na razie mam za sobą 20tab metanabolu i 2 amp. T.Prolongatum, mija 5 dzień. W niedziele cynke fotki, [...]

Szykujcie forme na 5 kwietnia-bo bedzie naprawdę ciężko...-Sylwia Klaczyńska ostro trenuje i to z meżczyznami-ostatnio plecy robiła ze znanym kulturystą Piotrem Piechowiakiem i oczywiście z Arturem Ślicznym....... I dała radę.... Też niedługo potrenujecie między innymi, na tych zaawansowanych maszynach treningowych.... [...]

Wołowina pieczeń 20,9 /3,6 /0 Wołowina polędwica 20,1 /3,5 /0 Wołowina rostbef 51,5 /7,3 /0 Wołowina rosbratel 16,7 /10,1 /0 Wołowina szponder 19,3 /15,7 /0 b/t/w Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-26 21:36:20 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-26 21:36:39

prosze o ocene diety wzrost: 176 waga: 70 1. 100g płatków owsianych 12 7 69 60g mleka 21 0,5 30 Dodaj pelnego bialka bo praktycznie w tym posilku go nie masz, mozesz doać również orzechy i rodzynki 33 7,5 99 2. 160g chleba razowego 9 2,5 83/ok 100g piersi z kurczaka 22 1,5 0/ok 20g orzechów włoskich 3 [...]

Obecnie dużą popularność w miejscowej terapii trądziku zdobywa adapalen, znany pod nazwą handlową Differin żel 0,1%. Należy on do nowej generacji retinoidów i przy dużej skuteczności terapeutycznej wykazuje znacznie mniej działań ubocznych niż retinoidy stosowane dotychczas. Mechanizm działania adapalenu polega na przywracaniu prawidłowego [...]

yo czytalem cala dyskusje i doszedlem do wniosku z kturym sie moge z wami podzielic. najpierw opowie wam historje moja skromna z pryszami. zaczelo sie to 2 lata temu nie mialem duzego nasilelnia pryszczami i sie wogule tym nieprzejmowalem az na wakacje pojechalem {rok temu} pojechalem do niemiec popracowac se po 2 tygodniach wrucilem z niemiec [...]

Cel masa ww 6g/kg t 1,3g/kg b 2,2 lub 1,8 jesli liczyc tylko bialko zw. Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem twaróg i mleko półtłuste, żeby zahować proporcje kw. tłuszczowych 1:1:1) Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 Czekolada gorzka 15 Chleb [...]

Witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesiecy Dieta I posiłek 7:00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 3,2% 300ml 2 jaja kurze całe Pestki z dyni 20g II posiłek (szkolny, podzielony na 3 części) Szynka z piersi kurczaka/indyka 100g Chleb żytni 150 g Ser żółty 80g +warzywa III posiłek Ryż 50g Piersi kurczaka 100g Oliwa [...]